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겨울철 심혈관질환 급증 위험 증가

```html 겨울철에는 심뇌혈관질환의 위험이 급격히 증가하고 있다. 특히 기온이 영하권으로 떨어지는 12월부터 환자 수가 눈에 띄게 증가하며, 1월에 정점을 찍는 현상이 반복되고 있다. 한국건강관리협회의 조사에 따르면 심근경색 및 뇌졸중의 입원 환자 수가 겨울철에 대폭 상승하는 경향이 나타났다. 겨울철 심혈관질환 환자 증가 겨울철에는 낮은 기온으로 인해 심혈관질환 환자가 급증하는 현상이 발생한다. 2022년부터 지난해까지의 통계에 따르면 심근경색으로 입원한 환자는 12월 2,953명에서 1월 3,282명으로 증가하였고, 뇌졸중 역시 같은 기간 동안 36,104명에서 38,093명으로 증가한 것으로 나타났다. 이러한 추세는 기온이 영하로 떨어지면서 심혈관계에 대한 부담이 가중되기 때문이기도 하다. 차가운 날씨는 교감신경계를 자극하여 체온 유지를 위해 혈관이 수축하도록 영향을 미친다. 이러한 변화는 혈압을 높이게 되는데, 온도가 1도 하락할 경우 수축기 혈압은 평균 1.3mmHg, 확장기 혈압은 0.6mmHg 상승한다고 알려져 있다. 이러한 양상은 심근경색과 뇌졸중의 발생 위험을 크게 증가시킨다. 특히, 겨울철의 급격한 기온 하락은 이상적인 심혈관 환경을 저해하여 환자의 입원율을 증가시키는 주된 요인으로 작용한다. 겨울철 심혈관질환 입원 일수 증가 겨울철 심혈관질환 환자의 입원 일수 또한 큰 폭으로 증가하고 있다. 1월 평균 심근경색 환자의 입원 기간은 총 27,760일에 달하며, 뇌졸중 환자의 입원 일수는 939,393일로 집계되었다. 이는 겨울철에 심혈관질환으로 인해 추가적인 치료와 관찰이 필요한 환자들이 많다는 것을 보여준다. 우리의 일상적인 활동이 겨울철에 줄어들게 되는 것은 언제나 일반적인 현상이다. 이러한 점은 신체의 활동량을 낮추어 혈액의 흐름을 원활하게 못하게 하며, 결과적으로 혈전이 형성되기 쉬운 환경을 조성한다. 게다가, 추운 날씨로 인해 수분 섭취가 줄어들게 되면 혈액의 점도가 높아져 또 다른 심각한 문제를 일으킬 수 있다....

믹스커피 하루 권장량, 몇 잔까지 괜찮을까 ?

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우리 일상에서 빼놓을 수 없는 간편한 커피, 바로 믹스커피죠.  달콤한 맛과 부드러운 풍미 덕분에 아침에 한 잔, 식사 후 한 잔, 야근 중에 또 한 잔...  어느새 하루에 몇 개씩 마시게 되는데요. 하지만 믹스커피도 엄연한 카페인 음료 이기 때문에, 무심코 마시다 보면 권장량을 초과 할 수 있어요.   오늘은 믹스커피 한 잔에 얼마나 많은 카페인이 들어 있는지, 그리고 건강을 위해 하루에 몇 잔 정도가 적당한지 자세히 알아볼게요. 믹스커피 한 봉지, 카페인은 얼마나 들어 있을까? 우리가 흔히 마시는 믹스커피 한 봉지(약 12g~13g)에는 평균적으로 카페인 50~70mg 이 함유되어 있어요. 브랜드마다 다소 차이가 있지만, 일반적으로 60mg 전후 라고 보면 됩니다. 비슷한 용량의 아메리카노(100~150mg)에 비해 카페인 함량은 적지만, 대신 당분과 프림이 더 많이 들어 있죠. 성인 기준, 하루 카페인 권장 섭취량은? 식품의약품안전처(식약처)는 성인 기준 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하 로 권고하고 있어요. 이는 믹스커피 기준으로 계산하면 약 6~7잔 이내 에 해당합니다. 하지만 카페인은 믹스커피 외에도 초콜릿, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 홍차 에도 들어 있으니, 총 섭취량을 고려해야 해요. 카페인 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 카페인은 각성 효과가 있어 피로를 줄이고 집중력을 높여주지만, 과하면 오히려 몸에 부담 을 줄 수 있어요. 두근거림, 불안, 손 떨림 불면증, 위장장애 만성 피로, 카페인 의존성 증가 특히 야간 카페인 섭취 는 수면의 질을 낮추기 때문에, 오후 3시 이후부터는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 믹스커피, 무조건 나쁜 건 아닐까? 믹스커피는 한 잔에 설탕과 프림이 포함되어 있어서 '건강에는 별로 안 좋다'는 인식이 있지만, 적당히 마신다면 꼭 피할 필요는 없어요. 스트레스를 줄이는 작은 기분 ...

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