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```html 일주일에 150분 이상 꾸준히 운동을 하면 우울 증상 위험을 최대 57%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 질병관리청 국립보건연구원은 1만9112명을 대상으로 운동의 유형과 지속성에 따른 우울증 위험의 연관성을 분석했다. 이 결과, 운동을 꾸준히 한 집단의 우울 증상 위험은 운동을 하지 않은 집단에 비해 유의미하게 낮아지는 것으로 나타났다. 운동의 유형에 따른 우울 증상 위험 감소 운동은 다양한 유형으로 이루어질 수 있으며, 이 각각의 유형은 우울 증상에 다른 영향을 미치는 것으로 나타났다. 분석에 따르면 걷기 운동을 포함한 여러 운동 유형이 사람들의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 운동을 통해 우울증 위험을 낮추는 효과는 다음과 같다: - 걷기 운동: 19% 감소 - 유산소 운동: 41% 감소 - 근력 운동: 40% 감소 - 스포츠 활동: 46% 감소 이러한 통계는 운동이 신체에 미치는 긍정적인 효과뿐 아니라 정신 건강을 개선하는 데 얼마나 기여하는지를 잘 보여준다. 이는 단순히 마사지나 여가 활동이 아닌, 심리적 웰빙을 위해 필요한 중요한 요소임을 강조하는 것이다. 운동의 형태에 따라 얻는 정신적 혜택은 상이하지만, 공통적으로 신체 활동은 엔도르핀과 같은 행복 호르몬의 분비를 촉진하여 우울증 완화에 도움을 줄 수 있다. 따라서 어떤 형태의 운동이든 마음가짐만 있으면 쉽게 시작할 수 있으며, 지속적으로 실시할 때 그 효과가 극대화됨을 알 수 있다. 운동의 유형에 따라 몸과 마음의 긍정적인 변화를 경험해 볼 수 있다. 운동 지속 시간이 우울 증상에 미치는 영향 연구 결과에 따르면, 운동의 지속적인 실천이 우울증 위험 감축에 중요한 역할을 한다. 특히 주당 150분 이상, 최소 1년 이상 꾸준히 운동을 한 집단에서 우울증 위험이 현저히 낮아진 것으로 나타났다. 아래와 같은 시간을 투자한 그룹에서의 우울증 위험 감소 결과는 특히 주목할 만하다: - 걷기 운동 150분/주: 31% 감소 - 유산소 운동: 48% 감...

```html 초고령화 사회 진입을 앞두고, 충남 천안에서 노인 돌봄의 새로운 기준을 제시하는 복합 문화 공간이 개소하였다. ㈜더놀자SPG는 ‘단순 보호’에서 ‘능동적 삶’으로의 변화를 목표로 하는 시니어플레이그라운드를 최근 열었다. 정낙진 대표는 '더놀자'의 철학을 통해 어르신들이 삶의 주체로 회복될 수 있도록 돕고자 한다. 시니어플레이그라운드: 새로운 돌봄의 패러다임 시니어플레이그라운드는 단순한 요양 시설이 아닌, 노인들이 적극적으로 참여하고 활동할 수 있는 복합 문화 공간이다. 기존의 요양 시설들은 대개 병원이나 시설과 유사한 차가운 느낌을 주었으나, 이곳은 전혀 다르다. 밝은 그린톤과 따뜻한 조명을 활용한 미니멀한 디자인은 어르신들이 심리적으로 안정감을 느끼며 편안하게 머무를 수 있도록 배려하고 있다. ‘더놀자’라는 이름은 ‘더 많이, 더 활기차게, 더 나답게’라는 철학을 담고 있으며, 이는 단순히 보호하는 차원을 넘어 어르신들이 스스로 하루의 주인공이 되기를 바라는 바람을 반영한다. 이 공간에서는 다양한 프로그램이 마련되어 있어, 어르신들이 또래 친구들과 소통하며 즐길 수 있는 기회를 제공한다. 정대표는 이러한 혁신적인 접근 방식을 통해 어르신들이 잃어버린 사회적 역할을 다시 찾을 수 있도록 돕고자 한다. 더불어, 시니어플레이그라운드는 인지 기능 개선, 신체활동 증가, 정서적 안정 등을 목표로 하는 다양한 활동과 프로그램을 운영할 계획이다. 예를 들어, 미술, 음악 치료, 원예 등의 프로그램은 어르신들이 사회적 관계를 맺고, 새로운 경험을 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 돕는다. 이러한 접근은 그 자체로도 의미가 크지만, 궁극적으로는 어르신들이 능동적으로 자신의 삶에 참여할 수 있는 기회를 제공하는 데 큰 의의를 가지고 있다. 능동적 삶의 시작: 어르신들의 주체적인 삶 능동적 삶의 시작은 단순히 일상적인 돌봄의 차원을 넘어선다. 어르신들이 자신의 관심사와 취향을 발견하고, 새로운 활동을 통해 개인적인 성취감을 느...

```html 지난해 한랭질환 환자 5명 중 1명 이상이 음주 상태로 보고되었으며, 음주가 체온 저하에 영향을 미쳐 한랭질환 발생 위험을 증가시킬 수 있다고 보건 당국은 경고했다. 질병관리청은 연말연시 강추위에 대비하여 고령층을 포함한 모든 국민이 한랭질환 예방에 주의를 기울여야 한다고 강조하였다. 이에 따라 고령층은 특히 외출을 줄이고 보온에 신경 써야 할 필요성이 커졌다. 고령층 외출 자제의 필요성 한랭질환에 특히 취약한 고령층은 한파 시 외출을 자제해야 합니다. 겨울철의 혹독한 추위는 특히 노인의 체온 조절 능력을 저하시켜 저체온증과 같은 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 따라서 고령자들은 가능하다면 실내에 머물며 활동하는 것이 바람직합니다. 외출이 필요한 경우, 적절한 복장을 갖추고 활동 시간을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 외출 시에도 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 겹겹이 옷을 입는 것이 중요합니다. 모자와 장갑, 스카프 등으로 몸과 얼굴을 보호해야 하며, 미끄러운 길에 대한 주의도 필요합니다. 노인은 균형 감각이 떨어질 수 있기 때문에 낙상을 방지하기 위한 추가적인 조치가 필요합니다. 또한, 외출 후 빠르게 실내로 돌아와 체온을 회복해야 합니다. 정기적으로 건강 체크를 통해 자신의 체온과 전반적인 건강 상태를 모니터링하는 것도 중요합니다. 자신이 고령층에 속하고, 한랭질환의 위험이 있다는 것을 항상 인지하고 있어야 합니다. 고령층 보온 관리 방법 한랭질환 예방을 위해 고령층은 적극적인 보온 관리가 필수입니다. 실내의 온도를 적절히 유지하고, 벽과 창문에서 오는 추위를 방지하기 위해 단열과 바람 막이를 잘하는 것이 중요합니다. 특히 바닥은 차가운 경우가 많으므로 방석이나 이불 등을 통해 체온을 유지할 수 있는 환경을 조성하는 것이 필요합니다. 차가운 바닥에서는 따뜻한 슬리퍼를 착용하고, 의자나 소파에 앉는 경우에도 따뜻한 담요를 사용하는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 잊지 말고, 따뜻한 음료수를 자주 마시는 것도 보온에 큰 ...

```html 아침 공복에 커피를 마시는 것이 다이어트에 좋다는 주장이 종종 제기된다. 하지만 혈당 스파이크, 위장 자극, 개인차가 있다는 점도 고려되어야 한다. 전문가 분석을 통해 이 주제의 진실을 살펴보자. 아침 커피의 다이어트 효과와 혈당 스파이크 아침에 공복 상태에서 커피를 마시면 카페인이 체내에서 지방의 산화를 촉진하여 체중 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 특히 중간중간 다이어트를 시도하는 사람들에게 긍정적으로 작용할 수 있는 조건입니다. 커피는 대사율을 높이고, 신체가 열을 발생시키는 과정을 촉진시켜 더 많은 칼로리를 소비하게 만들 수 있습니다. 하지만 이러한 효과와 함께 혈당 스파이크 문제 또한 고려해야 합니다. 공복 상태에서 커피를 마시면 혈당이 급격하게 올라갈 수 있으며, 이는 오히려 건강에 악영향을 미칠 부작용으로 이어질 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자나 혈당 문제를 겪고 있는 사람들은 더욱 주의가 필요합니다. 따라서 전문가들은 아침 커피의 이점과 함께 혈당 관리를 위한 적절한 조치를 취하는 것이 중요하다고 강조합니다. 결과적으로, 아침 공복 커피의 다이어트 효과는 분명히 존재하지만, 개인의 건강 상태와 생활습관에 따라 다를 수 있습니다. 아침에 커피를 마시는 것이 도움이 될 수 있으나, 과도한 의존이나 잘못된 시기가 문제를 야기할 수 있습니다. 그러므로 자신의 신체에 맞는 최적의 시간과 양을 찾는 것이 중요합니다. 아침 커피의 위장 자극과 개인차 아침 커피는 많은 사람들에게 기분 전환과 에너지 증가의 효과를 제공하지만, 동시에 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 속쓰림이나 소화불량 등의 불편을 느끼는 사람들이 있을 수 있으며, 이는 커피의 산성이 위장에 미치는 영향 때문입니다. 이로 인해 일부 사람들은 아침 식사 전에 커피를 마시는 것을 피하거나, 저산성 커피를 선택하기도 합니다. 커피로 인한 위장 자극은 일반적으로 사람마다 다르게 나타나므로, 자신에게 맞는 음용 방법을 찾는 것이 필요합니다....

```html 국내 연구진이 암 덩어리 안에 잠들어 있는 면역세포를 깨워 암을 공격하는 혁신적인 치료법을 개발했다. KAIST의 박지호 교수팀은 체내에서 면역세포를 항암 세포치료제로 변환하는 방법을 고안하여, 종양 근처에 있는 대식세포에 '키메라 항원 수용체(CAR)' 유전자를 주입하는 방식으로 활용하고 있다. 이번 연구 성과는 국제학술지 'ACS 나노'에 발표되며, 기존의 CAR-T 치료법과 비교하여 새로운 가능성을 열어주고 있다. 면역세포의 새로운 역할 이번 연구에서 주목받는 면역세포인 대식세포는 종양 주변에 위치하여 암세포와의 전투를 준비하고 있다. 대식세포는 신체의 면역 반응을 조절하고, 이물질을 제거하는 데 중요한 역할을 수행하는 면역 세포다. 그러나 암세포 가까이에서 대식세포가 비활성 상태에 있을 경우, 이들은 암세포에 대한 효과적인 공격력을 발휘하지 못한다. 연구진은 이러한 한계를 극복하기 위해 대식세포에 CAR 단백질 유전자를 주입하는 방식으로 면역세포의 기능을 되살리기로 했다. 이러한 방식은 대식세포의 기능을 강화시켜 암세포를 더 잘 인식하고 효과적으로 공격할 수 있도록 돕는다. CAR는 면역세포가 암세포를 정확하게 인지할 수 있도록 설계된 수용체 단백질로, 암세포에 대한 특정성을 높이는 데 필수적이다. 연구자들은 이 접근법이 종양에 있는 대식세포들을 '각성'시켜 항암 치료제로 전환할 수 있다고 강조했다. 이는 암 치료의 새로운 패러다임을 제시하며, 기존의 CAR-T 세포 치료법에 비해 더 다양한 암종에 적용할 수 있는 길을 열어준다. 대식세포를 활용한 이 혁신적인 치료법은 특히 고형암 치료에 대한 새로운 전략으로 주목받고 있다. 고형암은 위암, 폐암, 간암 등 다양한 형태로 나타나며, 기존의 CAR-T 요법이 효과를 보이지 않는 부분이기도 하다. 따라서 대식세포를 직접 활용한 치료법이 환자들에게 새로운 희망이 될 수 있을 것이다. 연구진은 향후 대식세포의 수를 증가시켜 더 많은 암세포를...

```html ㈜인사이터는 자폐 스펙트럼 장애(ASD) 조기 선별 솔루션 개발 사업의 1차년도 핵심 과제인 ‘AI 시선 추적 모델’ 개발을 완료했다고 밝혔다. 이 사업은 한림대학교 춘천성심병원, ㈜에버트라이, 서울여자대학교와 함께 진행되고 있으며, 연구 기간은 총 2년이다. 첫 해의 성과로는 일반 카메라만으로 아동의 시선을 정밀하게 추적하는 AI 모델이 구현되었다. AI 시선 추적 모델 개발 완료 인사이터는 최근 인공지능(AI) 기술을 활용한 시선 추적 모델의 개발을 완료하여 자폐 스펙트럼 장애(ASD) 조기 선별에 기여할 수 있는 중요한 한 걸음을 내딛었다. 이번 개발은 별도의 고가 장비를 사용하지 않고 일반 카메라를 통해 이루어졌으며, 실제로 AI가 아동의 시선을 어떻게 정확히 추적하는지를 보여주는 기회를 제공한다. 모델의 성능은 내부 평가에서 확인되었으며, 1차년도 기술 목표치를 상회하는 정밀도를 기록하면서 기술적 타당성을 입증했다. 이는 향후 의학적 검증에도 긍정적인 영향을 미칠 것으로 예상된다. AI 시선 추적 모델의 정확한 운영은 ASD 조기 진단 및 개입의 효과성을 크게 높이는 중요한 요소가 될 것이다. 뿐만 아니라, 이러한 기술이 상용화된다면 의료 현장에서 다양하게 활용될 수 있는 가능성이 매우 높다. 인사이터는 기술 개발에 그치지 않고, 다양한 의료기관과 협력하여 잇따른 임상 연구에도 박차를 가하고 있으며, 이에 따라 기술의 발전이 실제 의료 현장에 적용될 수 있는 기반을 마련하고 있다. 임상 진행 상황 및 IRB 승인 이번 프로젝트에서는 한림대학교 춘천성심병원 정신건강의학과가 주요 파트너로 참여하여 임상 데이터 수집 및 유효성 검증을 담당하고 있다. 현재 이 병원은 IRB(기관생명윤리위원회) 승인을 마친 상태이며, 영유아를 대상으로 한 임상시험이 진행되고 있다. 이 연구는 시선 추적 모델이 실제로 ASD 조기 진단에 얼마나 효과적인지를 평가하기 위해 설계되었다. 임상시험 중에는 시선 추적 모델이 제공하는 데이터와 해당...